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Actualités Intersport Martinique et Guadeloupe

Vidéo programme sportif : Total Body | Intersport Martinique et Guadeloupe

09 Avril 20

Ce matin, nous vous proposons un entraînement pour renforcer l'ensemble de votre corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard, le tout condensé en 1 minute.

 
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
  • Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
  • Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
  • Pour les confirmés 5 fois chaque circuit.
 
 

Jambes + Fessiers : Fente sautée x 10 de chaque côté

  • Genoux à 90°
  • Gardez le poids du corps au centre
  • Option - fentes alternées

Abdominaux + Obliques + Jambes : Sitting - Through x 10 de chaque côté

  • Soulevez votre main gauche et effectuez une rotation de bassin
  • Option - pieds au sol

Abdominaux + Épaules + Jambes : Man Maker x 10

  • Stabilisez la planche en serrant les abdominaux
  • Gardez les haltères près du corps
  • Option - sans haltères

Abdominaux + Fessiers : Crab Toe Touch x 10 de chaque côté

  • Gardez les fessiers hauts et serrés.
  • Option - jambes uniquement
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