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Vidéo programme sportif : Récupération sportive | Intersport Martinique et Guadeloupe

09 Avril 20

Ce matin nous vous proposons une série d'exercices pour bien récupérer après votre séance sportive avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !

Après une séance de sport, il est essentiel d’adopter quelques réflexes afin d’aider l’organisme à se régénérer et éviter d’éventuelles blessures musculaires. La récupération sportive est aussi essentielle que l'échauffement pour garder la forme.
 
 

Hydratation

  • Déshydratation de 2% = Baisse de 20% des performances
  • Privilégiez une eau riche en magnésium

Récupération active

  • Trottinez + Pédalez + Ramez à faible allure
  • Décrasse, détend et minimise les courbatures

Étirements

  • Étirements post-training efficace contre les blessures
  • Favorise la circulation sanguine dans les fibres musculaires

Massage et Auto-Massage

  • Décontracte + Détoxifie + Apaise les muscles
  • Il prévient des crampes et des courbatures
 
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