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Actualités Intersport Martinique et Guadeloupe

Vidéo programme sportif : Poitrine/ Abdos | Intersport Martinique et Guadeloupe

01 avr. 2020

Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour continuer à travailler le haut du corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !

 
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
  • Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
  • Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
  • Pour les confirmés 5 fois
 
 

Pectoraux + Abdominaux : Pompe x 10

  • Rentrez le ventre
  • Option - genoux au sol

Abdominaux : Mountain climber x 10 de chaque côté

  • Ramenez le genou vers la poitrine
  • Option - plus lent

Pectoraux + Muscles Grands Droits : Écarté couché/crunch x 20

  • Gardez les poignets alignés à la poitrine
  • Poussez le poids vers le haut
  • Option - moins de poids/sans poids

Pectoraux + Obliques : Pompe spiderman x 10

  • Ramenez le genou à l'extérieur du coude lorsqu'il est à 90°
  • Option - pompe + genoux droite et gauche
 
Pour plus d'info, contactez votre magasin INTERSPORT
 





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