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Vidéo programme sportif : Muscler ses jambes | Intersport Martinique et Guadeloupe

07 Avril 20

Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour continuer à travailler le bas du corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !

 
Adaptez toujours votre entraînement à vos capacités physiques. Et si cela devient trop facile, essayez d'augmenter le nombre de répétitions ou encore réduisez les temps de repos, pour continuer la progression.
 
 

Jambes : Squat Jump / Touch x 10

  • Gardez les genoux et pointes de pieds vers l'extérieur
  • Option - squat step touch

Jambes + Fessiers : Fente avant / Fente arrière x 8 de chaque côté

  • Genoux à 90°

Jambes + Fessiers : Skater x 10

  • Gardez le bassin de face
  • Alternez droite et gauche

Jambes + Fessiers : Squat up and down x 10

  • Posez le talon au sol
  • Alternez droite et gauche
  • Option - avec saut
 
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