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Vidéo programme sportif à la maison : améliorer sa posture au quotidien | Intersport Martinique et Guadeloupe

23 mars 2020

Nous vous proposons un nouvel entraînement en vidéo pour votre programme sportif à la maison ! Voici une série d'exercices avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard, le tout condensé en 1 minute pour améliorer sa posture au quotidien.

Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.

  • Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
  • Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
  • Pour les confirmés 5 fois chaque circuit.

Abdos jambes tendues : maintenez la position pendant 10 battements de bras

  • Jambes à 45°
  • Bras tendus
  • Gainez sur l'expiration
  • Option : tête au sol et jambes fléchies à 90°

Abdos super planche & Genoux au sol : x 10

  • options genoux au sol

Abdos + abdominaux obliques : criss cross x 2

  • emmenez le coude en direction du genou opposé sans tirer sur la nuque
  • option genoux fléchis

Abdos double leg stretch : x 10

  • rentrez le ventre
  • option jambes fléchies
Pour plus d'info, contactez votre magasin INTERSPORT près de chez vous, ou mieux, rendez nous visite.





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