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Actualités Intersport Martinique et Guadeloupe

Vidéo programme sportif : Échauffement | Intersport Martinique et Guadeloupe

06 Avril 20
Ce matin nous vous proposons une série d'exercices pour échauffer le corps en douceur avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard ! Après cet entraînement, vous serez d'attaque pour débuter cette nouvelle semaine en pleine forme ! 

Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
  • Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
  • Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
  • Pour les confirmés 5 fois


Abdos : Inchworm x 10

  • Jambes à 45°
  • Bras tendus et gainés sur l'expiration
  • Option - jambes fléchies

Gainage dynamique : Jumping jack 1 minute

  • Gardez le dos droit
  • Engagez les abdominaux
  • Option - dégagé

Lombaire : Torsion couchée dorsale, 30-45 secondes de chaque côté

  • Gardez les épaules en contact avec le sol
  • Placez le regard à l'opposé

Hanche + Oblique : Auto grandissement / Inclinaison, 30 secondes de chaque côté

  • Pensez à chercher de la hauteur, puis l'inclinaison
 
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