Intersport > Actualités Intersport Martinique et Guadeloupe

Actualités Intersport Martinique et Guadeloupe

Vidéo programme sportif : Détente et Agilité | Intersport Martinique et Guadeloupe

08 avr. 2020

Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour maintenir un bon cardio avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !

 
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
  • Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
  • Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
  • Pour les confirmés 5 fois
 
 

Jambes + Fessiers : Fente sprinter x 10 de chaque côté

  • Sautez en ramenant le genou arrière à la poitrine
  • Genoux à 90°
  • Option - réduire l'amplitude

Gainage + Jambes : Corde à sauter "Jumping Jack" 1 minute

  • Gardez les bras près du corps
  • Ouvrez les jambes en squat sumo
  • Option - sans corde en mimant

Jambes + Fessiers : 1,2,3 step 1 minute

  • Marquez une flexion et une pause sur le 3e mouvement

Abdominaux + Jambes : Burpee x 10

  • Faites une pompe avec le corps bien gainé
  • Ramenez les pieds
  • Sautez en l'air bras tendus
  • Option - sprawl (sans pompe)
 
Pour plus d'info, contactez votre magasin INTERSPORT
 





Contactez Intersport >

Donnez-nous votre avis sur Google >

Donnez-nous votre avis sur Facebook >