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Actualités Intersport Martinique et Guadeloupe

Vidéo programme sportif : Abdos training | Intersport Martinique et Guadeloupe

03 avr. 2020

Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour continuer à travailler le haut du corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !

 
Adaptez toujours votre entraînement à vos capacités physiques. Et si cela devient trop facile, essayez d'augmenter le nombre de répétitions ou encore réduisez les temps de repos, pour continuer la progression.
 
 

Abdos : Jambes tendues

  • Maintenez la position pendant 10 battements de bras
  • Jambes à 45°
  • Bras tendus
  • Gainés sur l'expiration
  • Option - tête au sol et jambes fléchis à 90°

Abdos : Super planche et Genoux au sol x 10

  • Placez vos mains en avant des épaules
  • Conservez les abdominaux sérrés
  • Option - genoux au sol

Abdos + Abdominaux Obliques : Criss Cross x 20

  • Emmenez le coude en direction du genou opposé sans tirer sur la nuque
  • Option - genoux fléchis

Abdos : Double leg stretch x 10

  • Rentrez le ventre
  • Option - jambes fléchis
 
Pour plus d'info, contactez votre magasin INTERSPORT
 





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