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Entraînement physique d'escalade | Intersport Martinique et Guadeloupe

07 Mai 20

Voici un entraînement physique d'escalade. Le développement des capacités physiques joue un rôle très important dans ce sport technique.

Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps de pause de 2 minutes.
  • Niveau I = 3 tours
  • Niveau II = 5 tours
  • Niveau III = 7 tours
 

 

Entrainement escalade

Pratiquez cet entraînement de façon régulière pour progresser en escalade
  • Levés de genoux
  • Fentes arrières
  • Grimpeurs extérieurs
  • Touchés de talon
  • Rotation des bras
  • Squat stretches
 
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