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Entraînement physique de Cyclisme | Intersport Martinique et Guadeloupe

04 Mai 20

Voici un entraînement physique de Cyclisme. Le renforcement musculaire est primordial dans le cyclisme pour optimiser le pédalage, le cardio et pour éviter les blessures.

Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps de pause de 2 minutes.
  • Niveau I = 3 tours
  • Niveau II = 5 tours
  • Niveau III = 7 tours
 

 
Pratiquez cet entraînement de façon régulière et améliorez votre performance en vélo.
  • Grimpeurs
  • Kicks arrières
  • Planche sur 1 bras de chaque côté
  • Essuies glace
  • Crunch jambes et bras tendus
  • Relevés de bassin
 
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