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Entraînement physique de Beach Volley | Intersport Martinique et Guadeloupe

12 Mai 20

Voici un entraînement physique de Beach Volley. Ce sport étant une activité physique intense, la préparation physique adéquate est essentielle.

Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps de pause de 2 minutes.
  • Niveau I = 3 tours
  • Niveau II = 5 tours
  • Niveau III = 7 tours
 
 

Entrainement Beach Volley

Pratiquez cet entraînement de façon régulière pour progresser en Beach Volley.
  • Jumping Jacks
  • Fentes latérales
  • Fentes avant
  • Pompes renversées
  • Relevés de genoux à 90°
  • Tractions.
 

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