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Entraînement physique de Plongée | Intersport Martinique et Guadeloupe

29 avr. 2020

Voici un entraînement physique de plongée sous-marine. La préparation physique est indispensable pour la plongée sous-marine. Cela vous aidera à avoir moins de fatigue, de risques d'accident et plus de sécurité. Ces exercices ont aussi un effet physiologique positif qui permettent de réduire la consommation d'oxygène et de plonger plus longtemps.

Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps de pause de 2 minutes. Pour tous les exercices, garder les abdos bien contractés.
 
  • Niveau I = 3 tours
  • Niveau II = 5 tours
  • Niveau III = 7 tours
 

 
Pratiquez cet entraînement de façon régulière pour avoir une bonne condition physique et pour vous préparer à l'effort
  • Extensions de jambes
  • Bouches d'incendie
  • Nageurs
  • Glissements de jambe avant
  • Squats sautés
  • Ramenés de jambe
 

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